Прежде чем приступить обсуждать плавание в зимнее время года, нужно отметить, что только вы несете ответственность за себя и свои поступки самостоятельно, ведь риски попадания в очень холодную воду включают проблемы со здоровьем, иногда и необратимые последствия. В данной статье обсудим самые популярные вопросы, которые могут возникать при желании поплавать зимой.
Как долго можно плавать в холодной воде?
Универсального ответа на вопрос не существует, это зависит от вашего организма. Начните с небольших погружений, посмотрите, как вы себя чувствуете после выхода из воды, постепенно увеличивайте время пребывания в воде. Вы обнаружите, что нет ответа на вопрос "как долго можно оставаться в ледяной воде", ведь, сколько холода может выдержать организм человека, будет варьироваться изо дня в день, в зависимости от сна, здоровья, стресса, недавней акклиматизации, того, что было съедено, и времени суток. Делайте все осторожно; то, на что способен кто-то другой, не является руководством ни к чему, когда дело касается вас.
Как входить в ледяную воду, быстро или медленно?
Лучший способ входить в воду медленно, контролируя каждое движение. Одна из первых вещей, которую вы научитесь контролировать - это рефлекс "вдоха", когда кажется, что холодная вода выбила воздух из ваших легких, и вы не можете дышать. Рекомендация: обрызгивать себя водой перед тем, как погрузиться в ледяную воду, это помогает приглушить шок от воды.
Как согреться после купания в холодной воде?
Терморегуляция очень важна для жизненно важных органов. Первое, что делает ваше тело, погружаясь в холодную воду, - это начинает перекрывать приток крови для сохранения тепла. Затем кожа и жировой слой становятся изолирующей буферной зоной для защиты сердцевины – вашего собственного "биопрена". Чем толще слой жира, тем лучшую изоляцию он обеспечивает.
Со временем кровь также может вытекать из мышц, они становятся недееспособными из-за холода, что может парализовать. Когда вы выходите из ледяной воды, этот процесс разворачивается вспять - кровь возвращается к коже и в процессе остывает. Вот почему вам будет холоднее всего через 10 минут после того, как вы выйдете. Лучший способ согреться – это вытереться насухо, тепло одеться и выпить теплый напиток, также переместиться в теплое место.
Где безопасно плавать зимой?
В плавании нет такого понятия, как "безопасно", есть только "безопасно для вас". Море, как правило, теплее, чем реки или озера, редко опускаясь ниже 6 градусов, но может быть подвержено зимним морским штормам и более сложным (то есть опасным) волнам и течениям (плюс: нет спасателей). Пожалуйста, помните, что “безопасность” при плавании не является абсолютной – она зависит от таких факторов, как количество осадков, температура и различные обстоятельства.
Место с небольшим количеством факторов риска в один прекрасный день может иметь множество в другое время: например, медленно текущая река летом может превратиться в бушующий поток паводковой воды зимой. И это очень сильно зависит от человека, который собирается плавать, его возможностей, опыта, силы и так далее. Поэтому лучше всего оценивать риски в каждом месте при каждом посещении.
Если вы хотите поплавать зимой, почувствовать вкус такого зимнего отдыха и без рисков для здоровья, то рекомендуем посетить банные комплексы. Очень частое явление – баня и наличие уличной купели, преимущественно из нержавеющей стали. Купель из нержавейки безопасна в любую погоду и в любую температуру. Заказать купель для бани можно абсолютно любых размеров и форм, поэтому не переживайте – попробовать зимнее плавание можно и не погружаясь в естественный водоем. Кроме того, купели бывают как с горячей водой, так и с ледяной, поэтому у вас даже будет выбор как для себя открыть зимнее плавание.
Плюсы зимнего плавания
- Укрепляет вашу иммунную систему;
- Дает вам естественный кайф – выработка эндорфинов;
- Улучшает ваше кровообращение;
- Неплохо сжигает калории;
- Отличный способ пообщаться и завести новых друзей.
Напоследок хочется отметить, что купание разрешено далеко не во всех водоемах, а особенно в зимнее время. Для того чтобы открыть для себя данное занятие, вы должны убедиться в выборе места. Оно должно быть хорошо оснащено как оборудование, так и персоналом.
Зимнее плавание в России весьма популярно не только в крещенские морозы или просто баня в выходные, но даже проводятся соревнования. Например, уже который год в Санкт-Петербург съезжается большое количество зимних пловцов для участия в Кубке Большой Невы. Для этого в водном пространстве реки делается бассейн, натягиваются даже разделительные дорожки, чтобы пловцы не мешали друг другу, а также для удобства болельщиков располагают на кромке бассейна электронное табло для водных видов спорта, показывающее время, температуру, результат заплыва. Соревнования обычно проходят в конце февраля, порой бывает серьезный минус на улице, но это не мешает ни спортсменам, ни тренерам, ни зрителям принимать участие в соревнованиях, а также не ломается и не выходит из строя оборудование для бассейна (дорожки и табло), даже не смотря на такую низкую температуру.
