Тренерам необходимо включать тренировки по сухому плаванию, чтобы максимизировать мощность пловцов. Цель тренировки по плаванию на суше состоит в том, чтобы улучшить силу пловца, атлетизм и общую скорость в бассейне. Чуть ниже мы расскажем об оснащении бассейнов специальными тренажерами, а сейчас – несколько фактов о значении упражнений на суше.
5 важных фактов о сухом плавании
1. Наращивание мышечной массы
Очень трудно наращивать мышцы исключительно плаванием. Несмотря на повторяющиеся движения и работу всего тела во время тренировок по плаванию, мышцы значительно не развиваются.
Когда на мышцы накладывается нагрузка, например, вес тела или гантель, мышца сокращается. Силовые упражнения на суше как раз создают эти сокращения. Когда мышцы реагируют на нагрузку, возникают микроразрывы в тканях и вызывают болезненность. По мере того как тело восстанавливает эти микроразрывы, мышцы растут. Плавание в бассейне не может создать такую стимуляцию для роста тканей, как сухое плавание.
Еще одним преимуществом силовых тренировок с отягощениями для пловцов является то, что они повышают плотность костной ткани. Пловцы имеют тенденцию иметь низкую плотность костной ткани, потому что они проводят большую часть своих тренировок в бассейне. Тренировка в зале стимулирует развитие костной ткани.
2. Профилактика травм
Повторяющиеся движения в плавании могут привести к хроническим травмам. Сухое плавание изменяет характер движений спортсмена и заставляют его мышцы осваивать новые упражнения. Он может нацеливаться на области, оставшиеся недоразвитыми при плавании, и облегчить нагрузку на более напряженные группы мышц. Более сильные мышцы также помогают правильно распределять силу, уменьшая нагрузку на суставы, сухожилия и связки.
3. Изучение биомеханики
По жизни человеку необходимо понимать, как работает его тело. Особенно спортсмен должен научиться правильному положению тела для различных упражнений. Это требует сосредоточенности, набора мышц и координации.
4. Повышение выносливости
Сухое плавание развивает силу, не сравнимую ни с одной тренировкой, которую пловец может выполнять в бассейне. Существует бесчисленное множество упражнений и техник их выполнения, поэтому это дает нескончаемые возможности в выработке выносливости.
5. Сила тела
Тело, мышечный корсет, выносливость имеют решающее значение для плавания. Это все поддерживает правильное горизонтальное положение тела пловца, чтобы минимизировать сопротивление. Чтобы эффективно делать упражнения и достигать высот, спортсмену необходимо сильное, мощное и развитое тело.
Тренажеры для сухого плавания
Фитнес и посещение зала сейчас в тренде, многие имеют представление о различных тренажерах, они по сути одинаковые в каждом спортивном зале, однако, мы хотим рассказать о специальных тренажерах для пловцов.
Существует множество различных тренажеров для пловцов, в этой статье мы решили упомянуть самые лучшие из них. Обратите внимание, что речь пойдет не о простых велосипедах для аквафитнеса или утяжелителях, а о высокоэффективных тренажерах для профессионалов.
- Тренажер максимальной нагрузки – этот тренажер для сухого плавания позволяет тренировать выносливость и силу спортсмена. Тренажер ставится в зал, при этом условия максимально приближены к положению спортсмена в воде. Нагрузка регулируется, поэтому рекомендовано использовать данный тренажер в любой момент подготовки.
- Тренажер «Тележка» – это простой и незамысловатый тренажер для пловцов, который крепится на шведскую стенку. «Тележка» предназначена для тренировки рук и плечевого пояса. Если вы будете менять наклон тренажера, тем самым вы меняете и нагрузку.
- Тренажер Хюттеля-Мартенса – один из самых известных тренажеров для плавания. Он помогает пловцу комплексно тренироваться на суше. Тренажер навесной, то есть он крепится к стене и не занимает много места, что несомненно огромный плюс.
Также хочется напомнить, что профессиональные тренажеры для пловцов есть и для использования в воде. Тренажер силового лидирования и пневмотумба – безоговорочные лидеры среди водных тренажеров.
Давайте поведем итоги. Сухое плавание имеет решающее значение для развития пловца. Это заставляет спортсмена выполнять новые движения при большей нагрузке, чем в бассейне. Спортсмены используют новые методы на суше, что приводит к более высоким результатам в воде.
Купить тренажеры для сухого плавания или любые другие вы можете у нас на сайте. Смотрите и выбирайте!