Плавание, как и любой спорт, несет риски получения травм. Ничего криминального в этом нет, однако, тем не менее, неприятно. В данной статье кратко рассмотрим, какие травмы можно получить при тренировках в бассейне и дадим простые рекомендации, как их избежать. Эти рекомендации пригодятся не только пловцам, но и тем, кто собирается строить бассейн или заниматься его оснащением.
Виды травм в бассейне
1. Повреждения плеч
Плавание дает огромную нагрузку на плечи. Какие бы движения вы ни делали руками, плечевой сустав всегда задействован. Если пловец не до конца разогрет, есть риск повредить плечо при гребке. Чтобы этого не произошло, следует заняться сухим плаванием перед тем, как заходить в бассейн. Сухое плавание отлично разминает все мышцы и суставы и минимизирует риск получения травм. Примеры травм плеча: бурсит, тендинит, разрывы. Очень большое количество профессиональных спортсменов подвергались операциям на плечи и даже потом заканчивали свои спортивные карьеры. Не забывайте разогреваться перед тренировкой!
2. Повреждения коленей
Во время соревнований на высоком уровне плавание брассом может очень серьезно повлиять на состояние коленей из-за чрезвычайно высокой интенсивности плавания. Брасс как вид плавания может сильно повредить связки. Если не обращать внимания на эту проблему, то может серьезно повредиться медиальная коллатеральная связка.
3. Повреждения шеи
Плавание дает очень большую нагрузку на шею, особенно, когда человек плывет с неправильной техникой. Если голова слишком низко в воде или человек путает очередности вдоха и поворота головы в сторону, то можно с легкостью повредить мышцы шеи. При каждом стиле плавания есть свой порядок выполнения движений, если выполнять это неправильно, то риск получения травм увеличивается. Работайте над техникой, чтобы избежать таких проблем!
4. Повреждения нижней части спины
Речь идет о травмировании поясницы. Это случается при неправильной технике плавания. Также повредить поясницу можно при неудачном старте в воду со стартовой тумбы или даже при выходе из воды. Будьте осторожны при старте и выходе из бассейна! И, конечно, тоже не забывайте постоянно повышать уровень своей техники.
5. Столкновения
Очень неприятный вид травм в бассейне, да и не только в бассейне, везде и в каждом виде спорта или активного отдыха. Столкновения в плавании чаще всего происходят при плавании на спине при касании со стеной или бортом бассейна. Также столкнуться можно и с другим пловцом в воде или поскользнувшись в мокрой зоне рядом с бассейном. Здесь можем рекомендовать быть особенно осторожными при плавании на спине, помнить о габаритах бассейна и носить нескользящую обувь. Также после строительства бассейна при его оснащении обязательно должен использоваться противоскользящий материал.
Резюмируя, рекомендуем каждому любителю и профессионалу быть аккуратным. Если думаете, что плавание – это не про травмы, вы ошибаетесь. Соблюдайте меры безопасности в бассейне и при возникновении проблем, пожалуйста, обязательно обратитесь к врачу.
Если вы не уверены в правильности своей техники плавания, возьмите занятие с квалифицированным тренером, который все доступно объяснит и покажет. Так вы убережете себя и окружающих от неприятных последствий и длительного лечения.
