Вы замечали, что в последнее время активно ведется строительство бассейнов из нержавеющей стали – как на частных территориях типа коттеджных участков, так и в рамках возведения спортивных комплексов? Неудивительно, ведь плавание – один из самых популярных видов спорта не только в России, но и во всем мире. Это отличный способ физического развития всего тела и сердечно-сосудистой системы. Час плавания сжигает почти столько же калорий, сколько и бег, без всякого воздействия на ваши кости и суставы. Есть целый ряд преимуществ, которые вы можете получить от регулярных плавательных занятий. Данная статья посвящена пользе плавания и тому, как включить плавание в свой распорядок дня.
Преимущества плавания
- Прорабатывает все тело
- увеличивает частоту сердечных сокращений без стресса для вашего организма
- тонизирует мышцы
- делает вас более сильными
- укрепляет выносливость
- задействует все группы мышц в зависимости от стиля плавания (брасс, баттерфляй, свободный стиль, плавание на спине)
- Укрепляет здоровье
В то время как ваши мышцы получают хорошую тренировку, ваша сердечно-сосудистая система тоже. Плавание укрепляет сердце и легкие. Плавание настолько полезно, что исследователи считают, что оно может даже снизить риск смерти. Также плавание может помочь снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови. - Подходит для людей с травмами, артритом и другими заболеваниями
Плавание может быть безопасным вариантом физических упражнений для людей с артритом, всевозможными повреждениями, с инвалидностью. Плавание может помочь уменьшить боль и улучшить ваше восстановление после травмы. - Способствует похудению – сжигание калорий
Плавание – отличный способ похудеть: час занятия плаванием сжигает больше калорий, чем другие виды кардиотренировок. - Улучшает сон
- Помогает справиться со стрессом
- Доступность
Плавание является одним из самых доступных видов спорта наравне с катанием на велосипеде. Большинство бассейнов предлагают очень выгодные абонементы.
С чего начать
Чтобы начать заниматься плаванием, нужно найти бассейн рядом с вашим домом или работой или в любом другом месте, которое вам будет удобно посещать. Вы можете составить список объектов в вашем районе, где есть бассейн, и посетить их, чтобы увидеть, какой из них вам больше нравится.
Если вы не умеете плавать, то необходимы занятия с инструктором. Они предоставляются в каждом бассейне как индивидуально, так и в группе. Кроме того, вы можете посетить такие водные занятия как Аква аэробика или занятия на водных тренажерах.
Как только вы окажетесь в воде, обязательно соблюдайте правила поведения в бассейне. Часто встречаются медленные, средние и быстрые дорожки для плавания. Уточните у спасателя, какая дорожка вам больше подходит.
Плавание безопасно для большинства людей. Но, как и в любой тренировке, есть определенные риски. Если вы получили травму или у вас есть определенные медицинские противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед посещением бассейна.
Где можно плавать
- Бассейн – идеальный вариант для тренировок. Вы можете посетить общественный бассейн, а можете построить на своем участке свой личный. Группа компаний «ПТК Спорт» занимается производством бассейнов из нержавеющей стали любого размера и назначения. Обратившись к нам, вы сможете узнать, сколько стоит бассейн из нержавейки по вашему эскизу с материалами и работой. Купить такой бассейн из нержавейки и заказать его установку на вашей площадке очень просто: свяжитесь с нами любым удобным вам способом, опишите ваши пожелания или пришлите нам техническое задание, а дальше мы все сделаем за вас: поможем и проконсультируем по всем вопросам.
- Природные водоемы – имеются в виду реки, озера, моря, океаны. Но будьте внимательны, выбирайте только безопасные для купания места. Сильное течение, скалистое дно или живность могут вам навредить.
Мы надеемся, что эта статья помогла вам принять решение и начать заниматься плаванием в самое ближайшее время, потому что, кроме всего сказанного, плавание еще и укрепляет иммунитет, который сейчас особенно важен в связи с пандемией коронавируса Covid-19.
