Плавание и чтение, что общего?

В книгах содержится информация, о которой не всегда знают и задумываются пловцы, особенно если тренируются самостоятельно.

В нашей подборке мы уделили внимание литературе как для повышения эффективности в тренировках по плаванию, так и для вдохновения.

Рекордсмен не только по наградам, но и по цитированию книг в Интернете — встречайте Майкла Фелпса

Фелпс — является абсолютным рекордсменом по количеству золотых наград (23) и наград в сумме (28) в истории Олимпийских игр, а также золотых наград (26) и наград в сумме (33) в истории чемпионатов мира по водным видам спорта. Наиболее успешно выступал в плавании вольным стилем и баттерфляем, а также в комплексном плавании.

В его книгах искреннее повествование о борьбе с синдромом дефицита внимания, травме развода родителей и трудностях, связанных с пребыванием в центре внимания. Читатель сможет вместе с автором пережить захватывающий дух славы, понаблюдать как Фелпс совершает путь от самого молодого человека, установившего мировой рекорд по плаванию в 2001 году, до олимпийской звезды в 2008 году и самого титулованного олимпийца в 2012 году. 


КНИГИ
«Человек, который побеждал сам себя»
«Под поверхностью»

Алексей Лихобабин — эксперт №1 в России по Total Immersion — методике обучению плаванию

Алексей личность многогранная, являясь спортивным психологом, тренером тренеров, командным коучем обучил 1348 взрослых пловцов из 26 стран мира. Восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек. Посетил 33 страны за 3 года, увлекается серфингом, фрирайдером и активный участник скайранерства. 

В его книгах практические рекомендации. Как тратить меньше сил, а плавать дольше и быстрее? Как перестать бороться с водой и легко делать вдох? На эти вопросы можно получить пошаговый алгоритм, и улучшить дыхание в плавании. Автор делиться подробным изложением техники дыхания в кроле. 

В книге про технику скольжении даны конкретные упражнения, уделяется внимание таким аспектам, как скольжение с доской, ментальный настрой. По словам автора, скольжение в плавании — это основа, фундамент, на котором строится вся техника и путь к скорости, чтобы энергия пловца не тратилась впустую. 

Диана Найад — «переплыла Эверест среди океанов Земли», стала первым человеком в истории, преодолев 178 км от Кубы до Флориды без клетки, защищающей от акул

Диана — американская пловчиха–марафонка и журналистка. Чемпионка Всемирной профессиональной ассоциации марафонского плавания. В возрасте 60 лет решила совершить подвиг, на который не была способна в 28 лет, — проплыть 53 часа, от Кубы до Флориды без помощи клетки с акулами, опираясь только на свою упрямую волю и мастерство плавания. 

Когда Диану попросили объяснить в чем была ее мотивация, она ответила: «Я хотела доказать другим шестидесятилетним, что никогда не поздно начать воплощать свои мечты в реальность». Да, сверх усилия необходимы, и для такого марафона пловчихе потребовалось четыре попытки, занявшие четыре года. Такой опыт доказывает, что нельзя недооценивать себя, надо верить в себя.

Книга «Найди путь» рассказывает об этом поразительном и труднодостижимом триумфе и о колоссальном мужестве Дианы перед лицом неудач. Она терпела неудачи, неудачи и снова неудачи, но никогда не сдавалась. С непоколебимой верой перед лицом превосходящих сил, это история о стойкости, упорстве и самоотверженности эпического масштаба.

книга только в английской версии

Терри Лафлин — автор знаменитой системы Total Immersion, которая лежит в основе методики I Love Swimming по обучению плаванию с нуля

Один из учеников Терри, в возрасте 52 лет, превратился в такого искусного пловца, что проплыв 9 часов подряд без устали, соревнуясь в заплыве вокруг Манхэттена утверждал, что все это время чувствовал себя превосходно.

В 1996 году в США книга Терри Лафлина без рекламы и особого продвижения стала бестселлером среди книг по плаванию всего через пару месяцев после выхода и продолжает оставаться в топах до сих пор. Просто потому, что с помощью «Полного погружения» люди получают от плавания больше удовольствия. В первую очередь, книга для тех, кто хочет плавать свободно и с удовольствием, но скольжение и техника гребка, которым учит автор, существенно увеличивают скорость плавания, а значит, и шансы на спортивную победу.

Исследование Минобороны США показало, что эффективность людей в плавании составляет всего 3%. Сравните это с 80% эффективностью дельфинов: это значит, что дельфины тратят 80% энергии на движение вперед, а вот люди 97% усилий расходуют на бесполезное "барахтание в воде". В книге даются упражнения, рекомендации помогут почувствовать качественные сдвиги в своей технике, а путем уменьшения сопротивления тела в воде "плавать как рыба".

Бретт Хоук — его тренерский талант привел команду к множеству побед, помогает спортсменам достичь пика своих возможностей

Бывший профессиональный пловец, представлявший Австралию на летних Олимпийских играх 2000 года и летних Олимпийских играх 2004 года. До 28 марта 2018 года он был главным тренером команды по плаванию и прыжкам в воду Обернского университета в США. 

Ранее Хоук тренировался в The Race Club, клубе по обучению технике плавания, изначально известному как «Мировая команда», который был создан для подготовки элитных пловцов со всего мира к летним Олимпийским играм 2000 года в Сиднее. Чтобы иметь право тренироваться в «Рейс Клабе», пловец должен был входить в топ–20 мирового рейтинга за последние 3 календарных года или в топ-3 национального рейтинга за последний год. В «Рейс Клаб» входили такие известные пловцы, как Роланд Марк Шуман, Марк Фостер, Райк Нитлинг и Тереза Альшаммар.

Келли Макгонигал — психолог, чьи работы показывают как испытывать надежду, связь и смысл — даже когда жизнь трудна

Келли является преподавателем Стэнфордского университета и автором международных бестселлеров «Инстинкт силы воли», «Положительная сторона стресса» и «Радость движения».

Изложенные в книге принципы о силе воли собраны в целую систему как спортивные тренировки. Автор пришла к выводу, что сила воли — это не врожденный талант, а навык, который можно тренировать и укреплять как "мышцу". А еще важно проявлять к себе самосострадание, чтобы вместо самокритики за ошибки поддерживать в себе энергию и учиться на неудачах.

В 2010 году журнал Forbes назвал ее одной из 20 самых вдохновляющих женщин, за которыми стоит следить в Х (ранее Twitter, запрещенная сеть в РФ). Увлечена преимуществами физических упражнений и с 2000 года сертифицирована как групповой фитнес–инструктор. 


КНИГА
«Сила воли. Как развить и укрепить»

Что объединяет все вышеперечисленные книги?

В каждой книге рассказ о тяжелом труде, целеустремленности и самопожертвовании, которые необходимы для достижения любой цели.

Будь то на стартовой площадке во время олимпийских соревнований по плаванию или в обычный день на тренировке.

Но вместе с тем это осознанное обращение к своей человеческой природе, включающие наши замечательные способности к упорству, сотрудничеству и переживанию трансцендентного.

За каждой олимпийской золотой медалью скрывается последовательный подход к соревнованиям, решимость победить, психологическая подготовка и искренняя страсть к спорту.

Повышайте кругозор вместе с нами — желаем приятного чтения на досуге.